Glucides - hydrates de carbone 

Les glucides rapides aussi appelés hydrate de carbone sont utilisés pour recharger rapidement les stock de glycogène dans les muscles. Juste avant l'entraînement, les glucides ou hydrates de carbone fournissent l'énergie nécessaire à la réalisation de l'effort. 

Placés pendant l'entraînement et en prise Post-entraînement avec des BCAA par exemple, ils participent à la recharge instantanée des stocks de glycogènes. Les glucides sous forme de poudre à diluer sont assimilés beaucoup plus rapidement par l'organisme que des aliments solides, ils deviennent alors une parfaite source d'hydrates de carbone lorsqu'ils sont pris proche de vos séances de musculation. 

Les boissons à base de glucides rapides peuvent également être utilisées avec de la créatine, glutamine et acides aminés afin de transporter bien plus rapidement ces nutriments aux muscles après l'effort. Elles deviennent alors de parfaite boisson post effort pour recharger les réserves d'énergie épuisées durant l'effort;

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