Arginine musculation 

 L’arginine pour la musculation est un acide aminé semi-essentiel que l’on peut prendre sous forme de compléments lorsque l’on souhaite augmenter ses performances physiques et sa congestion (vasodilatation).

La L-arginine musculation est connue pour augmenter la croissance des muscles et entraîner la dilatation des vaisseaux sanguins (congestion). Elle est particulièrement populaire auprès des sportifs et des pratiquants de la musculation, qui s’en servent pour augmenter leurs performances et pour prendre de la masse musculaire.

Comment cela fonctionne ?

L’arginine participe à la production de monoxyde d’azote (oxyde nitrique), lequel améliore le flux sanguin en dilatant les vaisseaux (vasodilatation) sanguins.

La vasodilatation permet d’augmenter l’apport en nutriments et en oxygène vers les muscles.

Ainsi, l’arginine est particulièrement utile lors de l’entraînement en musculation, tant pour développer ses muscles que pour la récupération musculaire.

Par ailleurs, des tests cliniques ont montré que l’arginine améliore la résistance à l’effort chez les jeunes adultes qui prenait chaque jour entre 1,5 et 3 grammes d’arginine.

Chez les femmes ménopausées souhaitant se mettre au sport, l’arginine, prise par doses de 1,4g par jour, permet d’augmenter la force musculaire. Ce n’est pas tout : l’arginine augmente également la production d’hormone de croissance dans le corps, laquelle est particulièrement importante pour le développement musculaire.

En plus d’aider à développer ses muscles, l’arginine permettrait également d’augmenter la perte de graisse : le monoxyde d’azote produit grâce à l’arginine stimule le déstockage des graisses stockées dans les adipocytes (lipolyse).

Au final, l’arginine augmente la production d’hormone de croissance, augmente l’afflux sanguin et, indirectement, aide à perdre de la graisse.

Nous vous conseillons de consommer vos compléments en arginine entre une heure et 30 minutes avant votre entraînement : l’arginine est surtout utile lors de l’effort. Idéalement, prenez en entre 3 et 6 grammes par jours en périodes d’activité sportive.

> Comprendre à quoi sert l'arginine 

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