Blog Fitness & Musculation

Retrouvez sur notre blog Fitness et Musculation tous nos conseils sur les exercices et entraînements en salle de gym, différentes méthodes de travail musculaire, une partie alimentation et recettes de musculation pour maintenir votre diète, l'actualité du Fitness et désormais une partie réservée aux femmes fit avec des astuces pour la tonification et la perte de poids.

Le Blog de Complements et Proteines vous dévoile chaque semaine de nouveaux conseils d'entraînements, de nouvelles méthodes pour progresser en musculation ainsi qu'une nouvelle recette diététique pour être au top du Fitness.

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    CONNEXION ESPRIT MUSCLE

    UN MÉCANISME ESSENTIEL : La connexion esprit-muscle, est la capacité à mettre en lien son esprit (cerveau) vers les muscles sollicités, lors d'un effort physique. En soit, celle-ci s'active principalement par la pensée. Lors d'un mouvement, il faut VISUALISER/IMAGINER le muscle se CONTRACTER/CONGESTIONNER, pour envoyer un signal au cerveau. Ainsi, on avertira le cerveau de notre volonté, à se focaliser sur un muscle. L'ÉCHAUFFEMENT = En début de séance, la connexion nervo-musculaire devra être établis pour activer correctement les muscles et garantir la séance. CONCENTRATION/MOTIVATION = De part l'activation de cette connexion nervo-musculaire, celle-ci aura des effets positifs sur le ciblage et les sensations ressentis sur les muscles. Généralement plus on arrive à solliciter les muscles souhaités et mieux notre état d'esprit sera meilleur.   CHARGE OPTIMALE VS LIMITE DE CONCENTRATION : LA CHARGE DE TRAVAIL OPTIMALE = Les personnes utilisant la connexion nervo-musculaire avec des charges entre 20 À 60% DE LEUR 1RM (Répétition Maximale),...

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Exercices de musculation

Exercices de musculation

Dans cette partie du Blog, nous avons lister les différents  Exercices de musculation existant pour vous aider à créer vos séances...

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Blessures en musculation

Blessures en musculation

Les blessures et douleurs articulaires ou musculaires sont causés par une négligence de l'échauffement, une mauvaise technique d'exécution du...

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Entraînement musculation

Entraînement musculation

L'entraînement en musculation est une phase importante de la progression physique. C'est à l'entraînement que les progrès vont se créer en...

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Astuces de coach

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    Comment sécher rapidement en musculation ?

    Comment sécher rapidement en musculation ? Loin de nous l'idée de relancer les méfaits d'une perte de poids trop facile ou de l'effet yo-yo que l'on entend de partout, nous allons expliquer dans les lignes qui suivent les étapes à mettre en place concrètement pour réussir à sécher rapidement en musculation . La sèche musculaire et ses risques sur le corps A la différence d'une perte de poids  ou l'on cherche à baisser simplement l'aiguille sur la balance, une sèche se réalise dans le but de découper le corps, dégager la rétention d'eau et baisser le pourcentage de graisse corporelle afin d'arborer un physique sec et volumineux si possible. Le risque de problèmes avec la sèche se présente en 3 points : la fonte musculaire , la déshydratation et la perte d'énergie totale lors de vos séances d'entraînement, vous poussant à reporter votre séance de musculation ou vous entraînez aussi lourd qu'une grand-mère de 80 ans. Alors comment éviter ses risques et réussir à sécher rapidement sans tout louper ? Gérer le niveau d'hydratation et la rétention d'eau lors...

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Les test des compléments

Les test des compléments

Les compléments alimentaires sont peu efficaces lorsqu'ils sont mal utilisés ou associés aux mauvais entraînements. Nous avons...

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Smoothie protéiné et Shake

Smoothie protéiné et Shake

Smoothie protéiné et Shake à base de whey ou autre protéine en poudre sont devenus bien plus utilisés en musculation pour ceux et celles qui...

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Recette musculation

Recette musculation

Toutes nos recettes de musculation sont répertoriées dans cette catégorie du blog. Recette à base de whey, sans gluten, protéiné ou...

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Interview athlètes

OBJECTIF PERTE DE POIDS

OBJECTIF TONIFICATION