ENTRETIEN AVEC ALEXANDRA SERVONNET

PALMARÈS

2012

4e au Fitness bikini Nice Opera plage

4e aux championnats d'Europe INGA Bikini

2e GP Méditerranée

2013

3e Gala de Billy Montigny

4e GP Pyrénées

2e France IFBB

2014

3e GP de France

2015

Top 6 France IFBB



ALEXANDRA SERVONNET : INTERVIEW

Pour les lecteurs qui ne vous connaissent pas encore, qui est Alexandra Servonnet ?

Alexandra Servonnet : « Je suis coach en musculation diplômée d'un Alexandra Servonnet - Interview musculationBPJEPS AGFF et d'un MIPP méthodologie et ingénierie de la préparation physique. Je suis également coach en multisports et professeur de patinage artistique. »

Depuis quand vous pratiquez le sport ?

Alexandra Servonnet : « Je pratique le sport depuis toujours : j’ai été compétitrice en snowboard depuis mes 10 ans, puis sportive de haut niveau en patinage artistique jusqu'en 2009. En suite, je me suis dirigée petit à petit vers la musculation et j'ai commencé les compétitions en 2012 EN BIKINI. Je pratique également le roller et l'équitation

Pourquoi ce changement vers la musculation ?

Alexandra Servonnet : « Ce n’est pas vraiment un changement vu que je pratiquais déjà la musculation à 13 ans en préparation physique pour le patinage artistique. A l’époque, je faisais beaucoup de squat, de pliométrie et de renforcement ».

Qu'est-ce qui vous pousse à aller vous entraîner chaque jour ?

Alexandra Servonnet : « C'est ma passion et mon métier je me sen bien a la salle »

Quel type de routine a le mieux fonctionnée pour vous ? Pouvez-vous partager avec nous un exemple de routine d’entraînement sur une semaine ?

Alexandra Servonnet - Interview Fitness Alexandra Servonnet : « Je change de cycles d 'entrainement toute les cinq semaines en fonction des objectifs : prise de masse, renfo spécifique, sèche, etc.

Mes entrainements sont différents selon les périodes. Vu que je deviens très fine dès que j’arrête l’entraînement à cause de la morphologie, j’adapte mes entrainement en fonction de plusieurs critères. Voici un exemple : Roller pour le cardio, tabata training, pliométrie et entrainements de type masse pour garder du galbe. »

S'il ne fallait choisir que trois exercices pour perdre du gras et affiner sa silhouette, lesquelles ce serait et pourquoi ?

Alexandra Servonnet : « SQUAT pour la dépense énergétique, BURPIES et JUMP BOX pour le cardio ».

Parlez nous de votre programme d’alimentation sèche. Quelles sont ces particularités ?

Alexandra Servonnet : « Je fais des diètes sur un mois maximum avant les compétitions car le reste du temps je suis trop gourmande. Quand je n’ai pas de compétition, je mange ce que je veux ». 

Quel est votre repas de triche préféré ?

Alexandra Servonnet : « un bon restaurant italien et des bonbons devant la télé ».

Quel type de suppléments utilisez-vous en ce moment ?

Alexandra Servonnet : « hors saison, j’utilise des bruleurs de graisse si j'ai besoin de sécher sinon rien ».

Quelles sont les athlètes qui vous ont inspirés ?

Alexandra Servonnet : « Andreia Brasier et Nathalia Mélo ».

Quels sont vos objectifs professionnels futurs ?

Alexandra Servonnet : « Je voudrais refaire une compétition en bikini et essayer cette fois en catégorie fitness car je suis très massive ».

Et pour finir, quel conseil donneriez-vous aux nouvelles compétitrices ?

Alexandra Servonnet : « S'entrainer à fond et d’essayer de plaire à soi avant toute chose ».

Merci AlexandraAlexandra Servonnet - Fitness

Publié le : 25/09/2015 00:00:00
Catégories : Actualité Fitness , Le Coin des athlètes

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