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    CONNEXION ESPRIT MUSCLE

    UN MÉCANISME ESSENTIEL : La connexion esprit-muscle, est la capacité à mettre en lien son esprit (cerveau) vers les muscles sollicités, lors d'un effort physique. En soit, celle-ci s'active principalement par la pensée. Lors d'un mouvement, il faut VISUALISER/IMAGINER le muscle se CONTRACTER/CONGESTIONNER, pour envoyer un signal au cerveau. Ainsi, on avertira le cerveau de notre volonté, à se focaliser sur un muscle. L'ÉCHAUFFEMENT = En début de séance, la connexion nervo-musculaire devra être établis pour activer correctement les muscles et garantir la séance. CONCENTRATION/MOTIVATION = De part l'activation de cette connexion nervo-musculaire, celle-ci aura des effets positifs sur le ciblage et les sensations ressentis sur les muscles. Généralement plus on arrive à solliciter les muscles souhaités et mieux notre état d'esprit sera meilleur.   CHARGE OPTIMALE VS LIMITE DE CONCENTRATION : LA CHARGE DE TRAVAIL OPTIMALE = Les personnes utilisant la connexion nervo-musculaire avec des charges entre 20 À 60% DE LEUR 1RM (Répétition Maximale),...

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