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    Augmenter sa force au couché

    COMMENT AUGMENTER SA FORCE AU COUCHE  ? 1.  FAITES DES ENTRAINEMENTS SPECIAL FORCE Travailler en série de 10 à 12 réps et une erreur bien connue si l’on désire augmenter sa force  au couché.  S i vous désirez augmenter vos performances en force, il faudra incorporer dans  votre programme des séances ou vous travaillerez  en  séries plus courtes (1 à 6 réps max)  avec  des charges « lourdes » afin de stimuler votre recrutement nerveux . 2 .  PRIVILEGIEZ LE TRAVAIL AU POIDS LIBRES PLUTOT QU’AU X  MACHINES  L ’utilisation de poids libre s  aura comme effet d’améliorer le contrôle moteur et la coordination,  cela permet  aussi de solliciter les muscles  profonds  qui sont des muscles essentiels à la stabilisation de  votre mouvement  durant la réalisation de votre développé couché. 3 .  PRENEZ DU MUSCLE Plusieurs techniques peuvent venir vous aider à prendre de la force sur votre développé - couché. Cependant,  vous devez être conscient que plus vous aurez de muscle et plus votre potentiel de force sera grand....

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