COMMENT SE FAIRE DE ABDOS RAPIDEMENT ? 10 CONSEILS QUI VALENT DE L'OR !

Vous êtes nombreux à effectuer des séries interminables de Crunch et de relevés de jambes sans pour autant apercevoir l'ombre d'un abdo ?

Alors ce post est fait pour vous !

Voici nos 10 conseils de la semaine pour savoir comment se faire des abdos le plus rapidement possible.

 

Comment se faire des abdosCOMMENT SE FAIRE DES ABDOS

1) Arrêtez d'effectuer vos exercices de musculation abdos au poids du corps ( imaginez que vous vouliez obtenir les pecs à Arnold en n’effectuant que des pompes ... cela n'est pas possible)

2) Mettez du poids ! (au lieu de faire des séries de 50 Crunch au sol , faites des séries de 15 mais avec 10 ou 15 ou 20 kilos sur votre buste)

3) Ne négligez pas ce que vous voulez le plus ! ( faites vos séries d'abdos en début de séance plutôt qu'en fin et arrêtez de les bâcler )

4) Faites vous des défis ( fixer un nombre de reps plus élevé que vos capacités ou surélevez le banc pour vous retrouvez à la verticale et puisez la force pour vous relever )

5) Demandez l'aide d'un partenaire pour progresser ( votre corps construit selon les efforts fournit la masse musculaire nécessaire pour effectuer le travail demandé alors ne croyez pas que vous allez vous dépasser seul , cela n'existe pas ! )

6) Variez vos exercices abdos ventre plat et choquez votre corps pour qu'il ne puisse pas s'habituer à votre séance d'abdos

7 ) Travaillez les au moins 2 fois a 3 fois maximum par semaine mais avec de l'intensité !

8 ) Surveillez votre alimentation et adoptez un régime pour vous affuter ( les hommes les plus forts du monde on des abdos énormes mais ils ne les verront jamais si ils n'arrêtent pas de manger 6000 calories/ jours )

9 ) Buvez beaucoup d'eau et éliminez la rétention d'eau sous cutanée afin de coller la peau sur le muscle et vous définir musculairement

10 ) Soyez motivé car seuls les plus persévérant y arriveront ....

Maintenant vous savez tout alors plus d'excuses pour cet été il est encore temps si vous commencez maintenant !

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Publié le : 01/05/2014 00:00:00
Catégories : Actualité Fitness , ZONE ENTRAÎNEMENT

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