ZONE ENTRAÎNEMENT

L'entraînement prend une place importante en musculation lorsque l'on souhaite changer son physique. C'est dans l'entraînement que l'on créer un stress à notre corps afin qu'il adapte sa forme, sa force ou sa résistance à l'effort que l'on va lui imposer. 

Avec un programme d'entraînement bien adapté, il est possible de prendre du muscle rapidement, de perdre du poids ou encore de rester en forme mais cela passera par une régularité dans les efforts que l'on va demander à notre corps lors de nos séances de musculation. Le corps s'adapte rapidement à l'entraînement qu'on lui impose, l'aspect physique suit lui également le mouvement, mais arrive toujours retard derrière l'adaptation physique. En d'autres termes, il vous sera plus facile de prendre de la force, de la résistance ou ou la coordination à l'entraînement mais il vous sera plus long de modifier votre aspect esthétique. Découvrez aussi tous nos programmes de musculation.


Exercices de musculation

Exercices de musculation

Dans cette partie du Blog, nous avons lister les différents  Exercices de musculation existant pour vous aider à créer vos séances...

> Voir les articles
Blessures en musculation

Blessures en musculation

Les blessures et douleurs articulaires ou musculaires sont causés par une négligence de l'échauffement, une mauvaise technique d'exécution du...

> Voir les articles
Entraînement musculation

Entraînement musculation

L'entraînement en musculation est une phase importante de la progression physique. C'est à l'entraînement que les progrès vont se créer en...

> Voir les articles
Astuces de coach

Astuces de coach

> Voir les articles

  • Dernier article

    Les micro contractions pour maximiser les gains

    Les MICRO  Contractions  pour MAXIMISER vos GAINS MUSCULAIRES Pour parvenir à une saturation totale du muscle il est important de trouver des techniques d’entrainement  EFFICACES afin de solliciter et de saturer au maximum  vos fibres MUSCULAIRES . Travailler quelques unes de vos SÉRIES, en u tilisant la technique des MICRO  CONTRACTIONS occasionnera  un maximum de microlésions sur la fibre , indispensables afin de permettre au muscle de se régénérer de façon  plus solide et de prendre de la densité et du  Volume . Comment INTÉGRER CETTE TECHNIQUE à vos SÉANCES ? Durant vos 2 dernières séries  de l’exercice que vous êtes entrain de faire, vous allez (à chaque reps) rester en  position « haute de contraction» et d’accomplir 3 micros contractions (mouvements rapides de petite amplitude en  position concentrique de la phase du mouvement) avant de rev enir en position de départ et de repartir sur la rep  suivante . Attention  : cette  technique et assez éprouvante et provoque de puissantes congestion, pour cette raison nous  vous...

    > Lire la suite


<< 1 ... 2 3 4 5 6 >>