ZONE ENTRAÎNEMENT

L'entraînement prend une place importante en musculation lorsque l'on souhaite changer son physique. C'est dans l'entraînement que l'on créer un stress à notre corps afin qu'il adapte sa forme, sa force ou sa résistance à l'effort que l'on va lui imposer. 

Avec un programme d'entraînement bien adapté, il est possible de prendre du muscle rapidement, de perdre du poids ou encore de rester en forme mais cela passera par une régularité dans les efforts que l'on va demander à notre corps lors de nos séances de musculation. Le corps s'adapte rapidement à l'entraînement qu'on lui impose, l'aspect physique suit lui également le mouvement, mais arrive toujours retard derrière l'adaptation physique. En d'autres termes, il vous sera plus facile de prendre de la force, de la résistance ou ou la coordination à l'entraînement mais il vous sera plus long de modifier votre aspect esthétique. Découvrez aussi tous nos programmes de musculation.


Exercices de musculation

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    DORMEZ POUR PRENDRE DU MUSCLE   En musculation pour réussir une prise de masse il y a plusieurs facteurs à prendre en compte, il faut un plan d’entrainement adapté à son objectif ainsi qu’un plan alimentaire lui aussi adapté et des phases de repos suffisantes pour une bonne récupération. Un bon sommeil vous permettra d’avoir de meilleures performances sportives et intellectuelles, de réduire les douleurs et le stress et favoriser la prise de masse. Sans le repos nécessaire il n’y aura pas de reconstruction musculaire. Les 5 différentes phases du sommeil En premier nous avons la phase de somnolence puis l'installation du sommeil lent puis le sommeil lent un peu plus profond pour passer dans un sommeil lent profond qui est le plus réparateur, les muscles sont totalement relâchés et le cerveau est très actif la pression nerveuse diminue et les muscles se relâchent totalement. Et enfin il y a le sommeil paradoxal avec une activité cérébrale intense. Manque de sommeil Manquer de sommeil va tout d'abord détériorer nos fonctions cognitives. Notre état...

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