GATEAU DE LA FORCE – RECETTE MUSCULATION

Gateau de la force

1086 kcals

46 gr de protéines

139 gr de glucides

27 gr de lipides

INGREDIENTS DE NOTRE GATEAU DE LA FORCE (pour 2 personnes)

50 gr de poudre d’avoine

10 gr de noix de coco rappé           

2 œufs entiers                                                       

4 bananes écrasées                          

200 gr de yaourt nature                              

60 gr de gainer Bulk XXX gout chocolat

OBJECTIFS DE GATEAU DE LA FORCE

POUR UNE PRISE DE MASSE

Cette préparation de gâteau spéciale force (pré-entrainement)  très calorique est parfaite pour toutes les personnes en période de prise de masse. Sa haute teneur en glucides, vitamines permettra d’améliorer avec efficacité votre force durant vos séances d’entrainement de type hypertrophique ou bien de force pure. De plus, les protéines de cette formule vous permettront d’éviter le catabolisme (destruction du muscle) durant votre séance. Afin de profiter au mieux des effets de notre gâteau pour la force, il faudra le consommer environ 1 heure avant votre séance afin de pouvoir en assimiler les nutriments.

Le composant essentiel de cette recette est le gainer que nous y avons incorporé, sans lui, ce gâteau de  serait bien moins riche et donc moins efficace.

POUR UN REGIME OU UNE SECHE

Vous l’avez surement compris cette recette de gâteau de force est à bannir de votre régime alimentaire si vous souhaitez perdre du poids.  Sa composition est bien trop élevée en glucides et en calories. Nous disposons néanmoins d’autres recettes légères de gâteaux savoureux adaptés à votre objectif sur notre blog.

POUR L'ENDURANCE

Notre gâteau de la force peut être consommé avant de pratiquer votre sport d’endurance car il est riche en glucides à vitesse de diffusion différés, utiles afin de maximiser son énergie avant de pratiquer un sport d’endurance. Cependant, il faudra dans votre cas, diviser les proportions des ingrédients par 2 afin de ne pas surcharger votre digestion.

COMMENT PREPARER NOTRE GATEAU DE LA FORCE

Dans un grand récipient écrasez vos bananes, et incorporez vos 2 Œufs et vos 200 grammes de
yaourt

Ajouter à ce mélange la poudre d’avoine, votre noix de coco râpée et vos 60 grammes de Bulk XXX goût Choco tout en remuant doucement afin d’obtenir un mélange uniforme et lisse.         

Versez le tout dans un moule à gâteau.

Enfourner environ 15 à 20 minutes à 180 °C (selon le four), vérifier la cuisson en piquant avec une fourchette au bout de 10 minutes

L’AVIS COMPLEMENTS ET PROTEINES :

Véritable concentré de glucides de bonnes qualités, ce gâteau gourmand et très consistant sera l’allié de toutes les personnes désirant prendre de la masse et augmenter leur force durant leur séance. Afin de bénéficier au mieux de ces actifs il faudra le consommer 1heure avant votre séance.

Parfait en période de prise de masse ou de période de force, ce gâteau vous permettra de faire le plein d’énergie et de rendre votre séance plus productive en maximisant vos performances de force. Avec lui, fini les coups de barre en pleine séance.

Booster pour la force

Publié le : 01/03/2016 13:18:04
Catégories : Recette musculation , ZONE ALIMENTATION MUSCULATION

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