Séance half body haut du corps

séance half body

Séance musculation Haut du corps avec 4 biset

Cette séance en half body pour les personnes qui ne peuvent pas aller a la salle de sport plus de 2 fois par semaine ou les personnes souhaitant reprendre le sport ou encore pur rattraper des jours perdus. N'oubliez pas de prendre une dose de votre pre-workout avant la séance pour augmenter force et endurance et favoriser la construction musculaire.

NITROX BOOST

Tirage poitrine prise large et Rowing barre T

3 x 10/12

Développé incliné haltères et écarté incliné haltères

3 x 10/12

développé Arnold et élévations latérales

3 x 10/12

Extension triceps corde poulie haute et curl barre EZ poulie basse

3 x 10/12

Temps de récup 1 minute entre chaque biset.

Commencez la séance de musculation par un echauffement de tout le corps avec 10 min d’elliptique ou tapis de course puis 5 min de mouvement du haut du corps (rotation du bassin, mouvements de bras rotation …)

L’astuce de Complements et Proteines : Une dose de Nitrox Boost de Buzz Protein 30 minutes avant votre séance va vous procurer une congestion musculaire démente pendant la séance , vous aidant ainsi à augmenter votre croissance musculaire plus rapidement !

Publié le : 12/05/2019 17:09:08
Catégories : Exercices de musculation , ZONE ENTRAÎNEMENT

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