UNE SEANCE DE MUSCULATION RAPIDE POUR DEVELOPPER TOUS LES MUSCLES DU CORPS

Souvent le manque de temps ne vous permet pas de vous entrainer de façon optimale, pour cela nous vous proposons aujourd’hui une séance exercice musculation rapide et efficace permettant de solliciter les muscles de tout le corps et d’augmenter :

Votre sécrétion d'adrénaline (visant à démarrer le processus de combustion des graisses) 

Votre croissance musculaire (les séances full body demandent beaucoup d'énergie et votre corps va devoir s'adapter plus rapidement, il développera donc une masse musculaire adéquate).

 Musculation Rapide

CIRCUIT À RÉALISER 3 FOIS EN PRENANT 2 MINUTES DE REPOS À LA FIN DU CHAQUE CIRCUIT :


Squat barre devant – 15 réps

Epaulé – 12 réps

Développé haltères – 15 réps

Fente en déplacement avec charge au-dessus de la tête : 20 réps

Tractions – 12-15 réps

Balancement de Kettelbell à 2 mains - 15 réps

Développé Arnold - 15 réps

Gainage 90 secondes

Il est recommandé de prendre des Acides Aminés ainsi que des compléments alimentaire avant et apres votre entraînement pour une progression optimale.

Publié le : 01/07/2012 00:00:00
Catégories : Exercices de musculation , ZONE ENTRAÎNEMENT

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