ROWING MUSCULATION : MUSCULATION DU DOS, DELTOÏDES POSTERIEURS, TRAPEZES

Alors que le tirage vertical est fait pour élargir les muscles dorsaux, le rowing à la T-barre est fait pour épaissir son dos.

Pour muscler votre dos il vous faudra faire du rowing musculation, cela est impératif !

Le rowing musculation à la T-barre peut s'effectuer :rowing musculation

avec une prise neutre, paumes des mains face à face, c'est la prise ou vous pourrait développer le plus de force.

avec une prise en pronation, les paumes de mains sont tournées vers vous (large ou serré)

avec une prise en supination, les paumes de mains sont tournées devant vous (en prise large ous érré également)

Le rowing musculation est un exercice avantageux, il vous permet de construire une masse musculaire importante certes, mais il est complet et travaille l'ensemble d'une chaine musculaire au lieu d'isoler votre dos. En d'autres termes, vous construisez plus rapidement de la masse musculaire avec des exercices polyarticulaires plutôt qu'avec des exercices d'isolation.

Vous pourrez effectuer cet exercice en début de séance après vous être échauffé préalablement 15 minutes.

Comptez 4 à 6 séries de 10 reps pour un exercice musculation bien fait.
Pour réussir une prise de masse à 100 %.

Publié le : 25/05/2012 00:00:00
Catégories : Exercices de musculation , ZONE ENTRAÎNEMENT

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