LE SHAKER PRISE DE MUSCLE SEC

- 280 kcals 

- 26 gr de protéines 

- 24 gr de glucides

- 8 gr de lipides

INGREDIENTS DE NOTRE PRISE DE MUSCLE SECS

30 grammes de whey isolat protéines vanille 

20 cl d’eau

10 grammes de beurre de cacahuètes 

50 grammes de fruits rouges

30 grammes de flocons d’avoine

ISO ZERO PROTEIN

OBJECTIFS DE NOTRE PRISE DE MUSCLE SECS

- POUR UNE PRISE DE MASSE

Ce shaker est composé de plusieurs variétés de protéines qui permettront un apport direct et diffus des protéines et des acides aminés qu’il contient afin d’assurer une prise de muscle optimale.

Cela dit ce shaker prise de muscle sec n’est pas suffisamment calorique si vous êtes en période de prise de masse pure.

Afin d’optimiser ses apports en calories et en faire pour vous, un en-cas idéal, il vous suffira d’augmenter la quantité de glucides en passant de 30 grammes de flocons d’avoine à 100 grammes, vous pourrez aussi passer de 10 grammes de beurre de cacahuète à 20 grammes.

- POUR UN REGIME OU UNE SECHE

Ce shaker prise de muscle sec est parfait pour toutes personnes désirant prendre de la masse musculaire sans prise de gras, sans pour autant passer par un complément hypercalorique qui est généralement réservé à la prise de masse pure et pourrait occasionner une prise de graisse non désiré dans votre cas.

Durant une période de sèche nous conseillerons sa consommation durant la matinée au petit déjeuner.

Sa composition contient des glucides qui pourraient être stockés sous forme de graisse durant votre nuit si vous le consommez en soirée.

- POUR L'ENDURANCE

Ce shaker prise de muscle sec contient de multiples actifs qui permettront de soutenir votre effort physique d’endurance, mais ne contient en revanche, pas assez de glucides dans sa composition qui sont l’un des éléments les plus importants afin de permettre le renouvellement d’énergie durant un exercice d’endurance.

Pour en faire un shaker protéiné parfait pour l’endurance passez de 30 à 100 grammes de flocons d’avoine.

A consommer minimum, 1h30 avant l’effort.

COMMENT PREPARER NOTRE SHAKER PRISE DE MUSCLE SEC

Versez dans un blender tous les ingrédients de la recette et mixer à vitesse moyenne pendant 20 à 30 secondes.

Afin d’obtenir un mélange frais et encore plus savoureux intégrer des glaçons avant de mixer votre mélange d’ingrédients.

L’avis Compléments et Protéines :

Ce Shake à base de whey et tout simplement parfait afin de vous permettre une prise de masse musculaire sans prise de gras. Il contient une bonne dose de protéine, des lipides de bonne qualité, plusieurs sources de glucides en quantité modérée.

Tous ces actifs sont indispensables afin de fournir au muscle un spectre complet de nutriments et de booster son développement.

Publié le : 29/06/2019 14:13:03
Catégories : Recette musculation , Smoothie protéiné et Shake , ZONE ALIMENTATION MUSCULATION

DECOUVRIR AUSSI

Decouvrir aussi

PARTAGER CE CONTENU