Cookies protéinés tout Choco - Recettes musculation

PREPARER DE DÉLICIEUX COOKIES PROTEINÉS AUX CHOCOLAT

- 1252 kcals

- 111 gr de protéines

- 52 gr de glucides

- 74 gr de lipides

INGREDIENTS DE NOS COOKIES PROTEINES TOUT CHOCO (8 cookies)

120 grammes de poudre de protéines gout chocolat (whey ou caséine)

100 grammes de poudre de noisettes

25 cl de lait d’amandes

4 cuillères à café de cacao

OBJECTIFS DU COOKIE PROTEINES TOUT CHOCO

- POUR UNE PRISE DE MASSE

Ces cookies sont riches en protéines et en bons lipides qui sont essentiels en période de prise de masse.

Ils pourront tout à fait être consommés durant votre journée afin de parfaire vos apports quotidiens en nutriments.

Cependant leur teneur en sucre qui est un ingrédient essentiel afin de créer une solide masse musculaire est assez faible, environ 6 grammes par cookie seulement.

Dans votre cas, vous pourrez en consommé 4 en guise d’encas durant l’après-midi par exemple.

Pour les plus gourmands, il sera aussi possible de rajouter 4 carrés de chocolat noir bio à cette recette de musculation afin d’augmenter son apport calorique ;)

- POUR UN REGIME OU UNE SECHE

Ces cookies hyper protéinés ont une teneur faible en hydrates (sucres), et seront parfaits pour combler votre gourmandise souvent mise à rude épreuve durant une période de régime ou de sèche.

1 cookie représente une valeur énergétique de 155 calories, par conséquent il ne faudra pas non plus en abuser, vous pourrez en consommer 2 durant votre journée au petit déjeuner ou à un autre moment de la journée ou vous avez besoin d’un apport protéiné.

Evitez tout de même d’en consommer après 16h00 afin d’éviter le stockage des sucres et des lipides durant votre sommeil.

- POUR L'ENDURANCE

Ces cookies représentent une excellente source de protéines et de bons glucides nécessaires à la préservation cellulaire et pour optimiser les performances sportives.

Cependant ils sont pauvres en sucre, et particulièrement en sucres lent et donc n’auront pas un grand impact si ils sont consommé avant votre activité d’endurance.

Il sera donc important pour vous de les consommer avec une source d’hydrates lent afin de vous permettre de faire le plein d’énergie et potentialisé vos performances d’endurance.

Notre conseil : Accompagnez vos cookies protéinés de 60 grammes de flocons d’avoine et 20 cl de lait de riz 1h30 avant votre sport.

COMMENT PREPARER NOS COOKIES PROTEINES TOUT CHOCO

Cookies Protéinés

Préchauffer votre four à 200 degrés

Mélangez tous les ingrédients de la recette dans un saladier.

Posez le mélange en 8 petits tas sur une plaque de cuisson recouverte de papier sulfurisé.

Placez-les au four et laissez les cuire durant 10 à 15 minutes.

Laissez les refroidir

Ils sont désormais prêt à être consommés.

L’avis Compléments et Protéines :

Cette succulente recette ravira tous les gourmands qu’il soit en période de sèche ou de prise de masse (respectez les quantités de prise selon la période).

Ils forment un encas parfait en vous apportant les protéines dont vous avez besoin au quotidien afin d’alimenter vos muscles en nutriments essentiels.

Simple à transporter ils pourront être consommés à tout moment de la journée et vous accompagneront dans tous vos déplacements quotidiens.