Cookies sans Gluten - Recette musculation

COOKIES SANS GLUTEN - RECETTE MUSCULATION

Cookies Sans Gluten - Musculation

628 kcals

35 gr de protéines

28 gr de glucides

27 gr de lipides

INGREDIENTS DE NOS COOKIES SANS GLUTEN

16 gr de pépites de chocolat noir          

25 gr de purée de sésame complète    

20 gr de sucre de cannes bio                 

1 œuf entier                                         

16 gr de noix de pécan                            

30 gr de Whey Elite Goût vanille Iron muscle

OBJECTIFS DE NOS COOKIES SANS GLUTEN

POUR UNE PRISE DE MASSE

Notre recette de cookies sans gluten peut parfaitement être consommée en période de prise de masse. La particularité de cette recette est qu’elle contient d’excellentes sources de lipides (sésame, noix de pécan). Ces lipides de bonne qualité vous permettront une hausse énergétique, une préservation des cellules et même de baisser votre taux de cholestérol.

Nous avons aussi intégré à celle-ci une dose de whey protéine, protéine reine et indispensable à l’entretien et à la construction musculaire.

POUR UN REGIME OU UNE SECHE

Cette recette de cookies possède de bonnes vertus anti-oxydatives. Il est important de conserver une part de lipides insaturés lors d’une sèche ou d’un régime afin de maintenir un taux optimal d’énergie, de préserver son capital santé et de préserver sa masse musculaire.

Néanmoins cette recette de cookies est élevée en calorie et sera par conséquent à consommer avec modération durant votre journée. 2 cookies maximums par jour au petit-déjeuner ou juste après votre séance quotidienne.

POUR L'ENDURANCE

Il est très important de consommer lorsque l’on pratique un sport d’endurance, suffisamment de bons lipides afin de permettre le bon fonctionnement du système immunitaire, une bonne énergie et l’entretien de vos articulations. Cette recette vous permettra un apport de bonnes graisses.

COMMENT PREPARER NOS COOKIES SANS GLUTEN

Dans un grand récipient cassez vos œufs et mélangez votre purée de sésame complète, votre sucre de cannes, vos pépites de chocolat  noir.

Versez doucement dans ce mélange votre poudre de protéine tout en remuant afin d’éviter les grumeaux.

Préchauffer votre four à 200 degrés

Posez le mélange en 6 petits tas sur une plaque de cuisson recouverte de papier sulfurisé.

Placez-les au four et laissez les cuire durant 10 à 15 minutes.

Laissez les refroidir

Ils sont désormais prêts à être dégusté.

L’AVIS COMPLEMENTS ET PROTEINES :

Parfait pour tous les intolérants aux glutens, ces délicieux cookies satisferont les papilles des plus gourmands. Dans cette recette l’on retrouve de bons lipides comme ceux contenu dans la purée de sésame ou les noix de pécan qui pourront être utilisés en tant qu’énergie  et permettront l’entretien des articulations.

Une dose de proteines whey, qui est la protéine reine afin de permettre le développement de la masse musculaire. Bien entendu selon la période dans laquelle vous vous situer, il faudra contrôler la consommation de ces cookies :  

Régime ou sèche : 2 cookies maximum (par jour)  au lever ou en cas pré-entrainement

Prise de masse : 4 à 6 cookies, à consommer de préférence avant 16h00

Endurance : 3 cookies maximum (par jour)  au petit déjeuner.

Protéines whey