Recette club sandwich Musculation

RECETTE CLUB SANDWICH MUSCULATION - VIANDE DES GRISON

30 gr de glucides

45 gr de protéines

16 gr de lipides

Calories : Env. 460 Kcals

 

INGREDIENTS pour la recette club sandwich

2 tranches de pain de mie complet 

1 demi-avocat

100 grammes de viande des grison

Une poignée de feuille de roquette

Une petite poignée de pignons de pins

Une cuillère à café de moutarde à l’ancienne

Poivre

 

OBJECTIFS De la recette CLUB SANDWICH POUR LA MUSCULATION

-PRISE DE MASSE

Les ingrédients utilisés dans la recette CLUB SANDWICH MUSCULATION sont d’une excellente qualité et apporteront de nombreux actifs idéaux pour votre prise de masse. 

Attention cette recette est faible en calories durant une période de prise de masse. Elle est à conserver plutôt un encas précieux à consommer durant votre journée afin de vous permettre un apport massif de nutriments en vue d’une prise de masse musculaire de qualité. 

-REGIME

Cette préparation protéiné constitue un repas complet et faible en calorie et sera parfaite consommée en collation de midi. 

Sa riche concentration en protéines et son ratio idéal en lipides insaturés (indispensable durant une période de régime) font d’elle un concentré équilibré de bons nutriments durant votre période de restriction alimentaire.

-ENDURANCE

Si vous désirez augmenter vos capacités d’endurance, cette recette musculation est parfaite afin de remplir vos stocks énergétiques en vue d’un entrainement d’endurance. De plus elle possède de nombreux actifs bénéfiques sur la santé de votre système cardio vasculaire, indispensable aux pratiquants de sport d’endurance.

Dans ce cas il faudra attendre 1h00 après avoir consommé cet encas pour profiter de la pleine action des hydrates de cette recette.

Préparation du Club sandwich musculation à la viande deS grison.Recette club sandwich par Complements et Proteines

Sur une tranche de pain complet disposez vos lamelles de viande des grison, placez ensuite vos fines tranches d’avocat préalablement découpées, recouvrez les de vos feuille de roquette et disposez votre poignet de pignon. Nappez le tout avec la cuillère de moutarde à l’ancienne, poivrez à votre convenance et refermez votre sandwich avec la deuxième tranche de pain. 

L’avis Compléments et Protéines :

La recette protéiné que nous vous proposons contient de la protéine de viande de bœuf très assimilable et riche en actifs idéaux pour tous les sportifs. Elle vous apportera une multitude de nutriments de qualité.

Facile à transporté elle représente un repas ou un encas complet et vous permettra des apports sains, même si vous n’avez pas beaucoup de temps à dédier à votre déjeuner ou à votre collation. 

La viande des grison est une viande qui possède une très forte concentration en protéines, entre 30 et 40 grammes pour 100 grammes !!!! Et seulement 130 calories, 2 grammes de lipides et se trouve être très riche en vitamines (B1, B2 et PP). Elle est particulièrement adaptée aux sportifs ayant besoin d’un fort apport protéiné afin de permettre le développement de la masse musculaire.

Avec 138 kcal pour 100 g  l'avocat se distingue par un fort taux d'acides gras insaturés dans cette recette club sandwich, favorables au bon fonctionnement de l'appareil cardio-vasculaire et à la circulation du sang dans l'organisme. Il représente un très bon atout énergétique. De plus il  est riche en magnésium et potassium bénéfique pour la tension artérielle. 

Comme les autres types de noix les pignons de pin contiennent de nombreux minéraux et certains acides aminés essentiels. Ils contribuent au maintien de la santé de l’organisme,  ont des propriétés anti oxydantes et aident à protéger le système cardiovasculaire.

Le pain de mie complet est une très bonne source d’hydrate avec un ratio glycémique intermédiaire permettant de recharger les « batteries ».