Recette pain perdue hyper protéiné

RECETTE PAIN PERDUE HYPER PROTÉINÉ

- 563 kcals
- 48 gr de protéines
- 76 gr de glucides
- 6 gr de lipides

INGREDIENTS DE LA RECETTE PAIN PERDU HYPER PROTEINE

 2 tranches de pain de campagne (50 gr par tranches)

 2 blancs d’œuf

30 gr de protéine whey gout vanille

20 gr de farine d’avoine

Lait

 Arome vanille

 Une pincée de Cannelle en poudre

 Une noix d’huile de pépins de raisins

OBJECTIFS DE LA RECETTE PAIN PERDU HYPER PROTEINE

- POUR UNE PRISE DE MASSE

La recette du pain perdu que l'on a modifiée et adaptée à la nutrition est un concentré de nutriments essentiels d’excellente qualité en période de prise de masse.

Elle constitue un encas parfait durant votre journée afin de combler vos apports en protéines et glucides indispensables pour une prise de masse musculaire de qualité.

Cette recette sera aussi un parfait petit déjeuner et pourra être accompagnée d’un fruit afin d’augmenter l’apport en vitamines de bon matin.

- POUR UN REGIME OU UNE SECHE

La recette de pain perdu n’est pas un encas que nous vous conseillons en période de régime ou de sèche car elle est assez calorique et comprend des ingrédients pouvant, pour certains types de métabolisme, freiner la période de sèche.

Cependant il est possible de la transformer afin de réduire ses apports caloriques. Elle pourra constituer un petit déjeuner parfait et complet durant votre période de restriction alimentaire (attention à consommer uniquement au petit déjeuner).

Pour cela remplacez les tranches de pain de campagne par du pain complet, le lait par du lait écrémé et supprimez la farine d’avoine des ingrédients de cette recette. Ainsi le taux de sucre sera réduit et donc le nombre de calories diminué.


- POUR L'ENDURANCE

Cette recette vous permettra de faire le plein d’énergie avant la pratique de votre sport d’endurance cependant elle est assez lourde à digérer, il sera nécessaire d’attendre 1H30 après sa consommation afin de bénéficier au mieux de ses actifs et accroitre vos capacités d’endurance musculaire.

COMMENT PREPARER LA RECETTE PAIN PERDU HYPER PROTEINE

Mélanger dans un récipient, les blancs d’œufs, la poudre de protéines vanillée etRecette Pain Perdue
 la farine d’avoine.

Ajoutez quelque gouttes de lait jusqu’à obtenir un mélange crémeux.
Incorporez quelques gouttes d’arôme de vanille.

Préchauffez une poêle avec quelques gouttes d’huile de pépins de raisins.
Trempez vos tranches de pain afin de les recouvrir et de les imbiber du savoureux mélange.

Faire revenir vos tranches 2 minutes de chaque coté.

Ajoutez une pincée de cannelle et votre recette est prête.

L’avis Compléments et Protéines :

Cette recette pain perdue est facile et simple à réaliser et c’est un vrai régal pour les gourmands.

Elle comblera votre apport multi sources de protéines, en glucides en vue du développement de votre masse musculaire et sera parfaite à consommer durant une période de prise de masse.

Pour cette recette, nous avons utilisé de la proteine en poudre whey, mais celle-ci pourra bien sûr être remplacée par une autre protéine ou même par un gainer pour les personnes qui rencontrent des difficultés à réellement progresser dans leur prise de masse.