Recette Whey Musculation : Déjeuner protéiné flocons d'avoine

RECETTE WHEY MUSCULATION : DÉJEUNER PROTÉINÉ FLOCONS D'AVOINE ET BANANE

70 Gr de glucides

30 gr de protéines

7 Gr de lipides

TEMPS de réalisation : 5 MIN

INGREDIENTS POUR PREPARER CETTE RECETTE WHEY:

50gr de Flocons d’avoine 

30gr de Protéine Whey Chocolat ou vanille.

20cl  de lait d’avoine

1 petite cuillère d’huile de noix de coco

1 Banane 

OBJECTIFS DE LA RECETTE WHEY :

-PRISE DE MASSE

Ce bol savoureux sera parfait à consommer au petit déjeuner durant une période de prise de masse en vue de restaurer les stocks de protéines consommés durant la nuit et d’apporter des hydrates de qualités afin de fournir une énergie constante et durable durant toute la matinée.

Cependant afin d’augmenter l’apport calorique nécessaire à une prise de masse réussie ajoutez à cette préparation 2 cuillères à soupe de miel Bio.

-REGIME

Cette préparation riche en protéines et en hydrates à diffusion lente est totalement adaptée à un régime ou bien à une période sèche.

Elle permettra, consommée au petit déjeuner, de faire le plein d’énergie et de restaurer les stocks de protéines dégradées durant votre nuit. 

Il faut savoir qu’il ne faut pas bannir tous les hydrates durant une période de régime mais faire le bon choix et surtout les consommer au moment adapté.

-ENDURANCE

Ce bol énergétique comprend d’excellents hydrates permettant un apport en énergie constant et durable et se trouve être parfaitement adapté à tous sports d’endurance. 

Afin d’optimiser l’apport énergétique de cette recette et de bénéficier pleinement de ces apports  nutritifs, il faudra la consommer 1heure avant votre exercices cardio-vasculaires.

PREPARATION DE LA RECETTE WHEY

Découper la banane en rondelle et la mettre dans un bol avec les flocons RECETTE WHEY MUSCULATIONd’avoine.

Mettre dans un shaker la poudre de whey, le lait et la cuillère d’huile de noix de coco et shaker le tout.

Versez votre mélange dans votre bol.

C’est prêt !!!

L'AVIS DE COMPLEMENTS & PROTEINES:

Cette préparation très facile à réaliser est une recette savoureuse et représente le
petit déjeuner idéal pour toutes personnes sportives ou non afin de bien commencer la journée. 

Dans le sport les flocons d'avoine musculation sont des céréales très riches en fibres, et ainsi concourent à une bonne digestion.

Ces apports en glucides permettent d’élever votre niveau d’énergie, sa haute teneur en protéines permet un développement optimal de la masse musculaire - Aussi appelé PRISE DE MASSE  

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