Recette prise de masse - Le SHAKER enrichi en glucides

RECETTE PRISE DE MASSE : SHAKER 

Environ 750 CALORIES / PERSONNE

65 gr de protéines

95 gr de glucides

20 gr de lipides

INGRÉDIENTS de cette recette prise de masse pour 1 PERSONNE :

33 cl de lait écrémé

1 boule de glace vanille

30 grammes de flocon d’avoine

1 banane

2 cuillères à soupe de miel

3 doseurs de Protéine en poudre

OBJECTIFS :

PRISE DE MASSE :

Ce shaker est la recette prise de masse typique, nous vous conseillons sont utilisation au levé ou juste après votre séance quotidienne.

RÉGIME :

Vous pouvez adapter ce shaker à une période de sèche ou de prise de muscle sec en enlevant la boule de glace et en ne mettant qu’une seule cuillère à soupe Recette Prise de Massede miel.

Préparation

Mélangez tous les ingrédients dans un mixer, jusqu'à ce que le mélange soit lisse et homogène.

L’astuce de C&P : Commencez par mixer les flocons d’avoine seulement pour obtenir une poudre d’avoine

L'AVIS DE LA TEAM COMPLEMENTS & PROTEINES :

Recette prise de masse idéale, ce shaker riche en glucides mixte (diffusion rapide et lente) vous permettra d’élever vos apports caloriques ainsi qu'une assimilation parfaite des protéines de par les hydrates qu’il contient.

De plus, très savoureux et onctueux, il sera une réelle récompense après une dure séance d’entrainement.

Retrouvez toutes nos conseils Alimentation musculation sur le Blog Compléments et Protéines.