Shaker proteine maison - Booster du matin

SHAKER PROTEINE MAISON - UN COUP DE BOOST AU RÉVEIL

Environ 350 CALORIES / PERSONNE

40 grammes de protéines

40 g de glucides

10g de lipides

INGRÉDIENTS du shaker proteine maison pour 1 PERSONNE :

120 g de fromage blanc 0%

20 cl de jus d'orange

100 g de morceaux de mangue

2 cuillères à café d'huile de lin

10 g de gingembre râpé

1 dose de protéine musculation


POUR UN OBJECTIF :

PRISE DE MASSE

Pour une prise de masse, ajoutez 70 grammes de flocons d’avoine musculation à broyer en poudre

DEFINITION MUSCULAIRE :

Cette recette shaker proteine maison est adaptée à la définition musculaire. À Shaker proteine maisonconsommer le matin au levé ou directement après votre séance de sport.

Mélangez le yaourt et le jus d'orange dans un mixer, mixez jusqu'à ce que le mélange soit lisse.

Réduisez la vitesse, puis ajoutez la mangue, la whey, l'huile de lin et le gingembre râpé.

L'AVIS DE LA TEAM COMPLEMENTS & PROTEINES :

Ce shaker proteine maison est une très bonne façon de commencer la journée en apportant à votre organisme une multitude de nutriments énergétiques de très bonne qualité, ainsi qu’un taux important de protéines afin de stopper l’effet de catabolisme du levé causé par plusieurs heures sans apport en whey protéine à votre organisme.

La mangue est un fruit très intéressant par son contenu élevé en polyphénols. Elle a des capacités anti oxydantes qui permettent de protéger les cellules du corps des dommages causés par les radicaux libres et représente donc un allié santé très important.