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UNE CARENCE EN VITAMINE E RENDRAIT LES MEMBRANES CELLULAIRES FRAGILES - DÉCOUVREZ ICI LES ALIMENTS SOURCE DE VITAMINE E

Un entrainement intensif endommage plusieurs tissus de l'organisme. La vitamine E vous aidera à la réparer. découvrez les source de la vitamine E :

- antioxydants

- éviter les dégâts causée par les radicaux libres

- renforcer les phospholipides des membranes cellulaires

Etre en carence de vitamine E peut provoquer une anémie. Les doses journalières recommandées (AJR) sont de 30 UI. Des études ont prouvé il faudrait en consommer 600 UI (pour les hommes). La vitamine E peut aider à traiter le psoriasis et l'acné si elle est utilisée sous forme topique.

Associé la vitamine E à de la vitamine C pour une meilleure absorption. La vitamine E est hydrosoluble donc à consommer au cours des repas de préférence.

Voici quelques aliments source de vitamines E :

Amandes rôties

Graines de tournesol rôties

Beurre d’amande

Huile de germe de bléSource vitamine E

Germe de blé

Avocat

Arachides

Beurre d’arachide

Huile de tournesol

Sauce tomate, en conserve

Épinards cuits

Bette à carde

Thon blanc à l’huile, en conserve

Saumon rouge (sockeye)

Vous pouvez aussi venir découvrir notre rubrique santé bien-être.